Cotul tenismenului: simptome, cauze și metode eficiente de tratament

Cotul tenismenului, cunoscut medical sub denumirea de epicondilită laterală, este o afecțiune frecventă care apare în urma suprasolicitării tendoanelor din partea externă a cotului. Deși este asociată cu jucătorii de tenis, această problemă afectează adesea și persoane care nu au legătură cu sportul – mai ales pe cei care lucrează mult la calculator sau efectuează mișcări repetitive ale mâinii. În acest articol vei afla cum să recunoști simptomele, care sunt cauzele posibile și cum se poate trata eficient această afecțiune.

Ce este cotul tenismenului?

Cotul tenismenului apare în urma unor microleziuni repetate ale tendoanelor care atașează mușchii extensori ai mâinii și degetelor de osul humerus, în zona epicondilului lateral. Aceste leziuni duc în timp la degenerarea țesuturilor și dureri locale. Poate apărea atât în urma unor activități sportive, cât și în viața profesională – mai ales în rândul celor care stau multe ore în fața calculatorului sau desfășoară activități manuale repetitive.

Cauze frecvente:

• mișcări repetate ale încheieturii și antebrațului
• utilizarea prelungită a mouse-ului și tastaturii
• tehnică incorectă în sporturi precum tenis, badminton, squash
• activități profesionale solicitante (electricieni, dentiști, muncitori în construcții)
• postura incorectă și lipsa pauzelor de odihnă

Simptomele cotului tenismenului

Simptomul principal este durerea localizată pe partea externă a cotului, care se poate extinde către antebraț sau încheietură. Durerea se agravează adesea la mișcări specifice, cum ar fi apucarea, strângerea sau ridicarea unor obiecte. Aceasta poate afecta activitățile zilnice simple, precum deschiderea unei uși sau ridicarea unei căni.

Simptome caracteristice:

• durere în partea laterală a cotului, mai ales la apăsare
• durere care se intensifică la întinderea mâinii sau la strângerea pumnului
• scăderea forței de prindere
• rigiditate matinală a articulației cotului

Este important de menționat că nu orice durere de cot este epicondilită. Uneori, simptomele pot avea origine în coloana cervicală sau în alte structuri ale membrului superior. De aceea, diagnosticul corect este esențial.

Diagnostic: la ce specialist să mergi?

Dacă ai simptome sugestive pentru cotul tenismenului, consultă un medic ortoped sau fizioterapeut. Evaluarea include:

• discuție detaliată despre simptome și istoricul activității
• examinare fizică cu teste specifice
• ecografie sau RMN dacă este necesar

În anumite cazuri, se evaluează și zona cervicală sau centura scapulară, deoarece disfuncțiile din aceste regiuni pot influența durerea în cot.

Cum se tratează cotul tenismenului?

Tratamentul diferă în funcție de gravitatea leziunii și cauza principală. Primul pas este reducerea solicitării asupra zonei afectate și acordarea timpului necesar pentru vindecare. Ulterior, fizioterapia are un rol esențial în recuperare.

Metode utile de tratament la domiciliu:

• aplicarea de gheață pentru 20–30 minute, de câteva ori pe zi
• utilizarea unei orteze pentru cot – pentru reducerea tensiunii pe tendoane
• evitarea activităților care provoacă durere
• odihnă activă și ajustarea sarcinilor de lucru

Antiinflamatoarele pot reduce temporar durerea, dar fiindcă epicondilita nu este mereu o inflamație propriu-zisă, efectul lor este limitat.

Fizioterapia – pilonul central al recuperării

Fizioterapia este una dintre cele mai eficiente metode de tratament pentru cotul tenismenului. Obiectivul este corectarea dezechilibrelor musculare, îmbunătățirea flexibilității și prevenirea recidivelor.

Intervenții fizioterapeutice posibile:

• mobilizări ale țesuturilor moi și masaj terapeutic
• exerciții de întărire a musculaturii antebrațului și umărului
• întinderea mușchilor contractați
• recuperarea forței de prindere și a mobilității

Tehnici complementare pot include:

• terapie cu unde de șoc (ESWT)
• ultrasunete, electroterapie
• acupunctură sau dry needling
• exerciții de mobilizare neurală

Prevenție: cum eviți reapariția durerii?

După ameliorarea simptomelor, este crucial să adopți măsuri de prevenție pentru a evita reapariția afecțiunii.

Recomandări practice:

• amenajarea ergonomică a spațiului de lucru
• pauze regulate în activitățile repetitive
• încălzire înainte de sport
• corectarea tehnicii în activitățile fizice
• exerciții periodice de întărire și stretching

Întrebări frecvente (FAQ)

Cât durează recuperarea în caz de cotul tenismenului?

Depinde de severitate. În cazuri ușoare, recuperarea poate dura câteva săptămâni, dar în forme cronice poate fi necesară o terapie de câteva luni.

Este necesară operația?

Foarte rar. Majoritatea cazurilor se ameliorează prin tratament conservator – odihnă, fizioterapie și modificarea activităților.

Ajută orteza pentru cot?

Da, o orteză poate reduce temporar presiunea asupra tendoanelor, dar nu înlocuiește exercițiile terapeutice.

Se poate vindeca singur?

Uneori, dacă este diagnosticat la timp și se iau măsuri adecvate. Totuși, ghidarea unui specialist grăbește vindecarea și previne recidivele.

Concluzie

Cotul tenismenului este o afecțiune frecventă cauzată de suprasolicitare, dar poate fi gestionată eficient printr-un plan personalizat de tratament. Intervenția timpurie, corectarea obiceiurilor și exercițiile de reeducare funcțională sunt esențiale pentru o recuperare completă. Alege prevenția printr-o postură corectă, pauze regulate și întărirea musculaturii – astfel îți vei menține sănătatea articulației cotului pe termen lung.