Tennis Zone

Există două lucruri necesare pentru un antrenor de tenis: dragostea pentru joc și abilitățile excelente de comunicare. În plus, nu strică să mai ai câteva instrumente de antrenament.

În tenisul modern, principalul aspect care influențează progresul pe teren este, înainte de toate, o bună pregătire fizică. Este extrem de important să mențineți viteza împreună cu regularitatea repetărilor. Pentru a realiza acest lucru, antrenamentul de tenis, pe lângă lucrul la tehnica loviturilor, ar trebui să implice îmbunătățirea rezistenței, vitezei, coordonării și forței.

Bazele - tehnica loviturii

În primele etape ale învățării tenisului, accentul cade de obicei pe învățarea mișcărilor corecte și pe stăpânirea loviturilor de bază. Din acest motiv, un accesoriu fără de care niciun antrenor nu va ieși pe teren este un coș de mingi de tenis.

Există multe tipuri diferite de coșuri pentru mingi de tenis: pot exista coșuri - rame metalice, cu aspect de cușcă, cu funcție de mâner-suport; pot fi coșuri cu inserție de material textil, cu buzunare pe laterale pentru obiecte mici utile (apă, telefon) sau coșuri pe roți asemănătoare cu cele ale unui supermarket. Coșurile variază în funcție de formă, greutate și capacitate, așa că merită să faceți o achiziție atentă în funcție de caracteristicile dorite ale coșului. Oferim o selecție foarte mare de coșuri de mingi de tenis în magazinul nostru.

Într-o etapă ulterioară de învățare a tehnicii - și în special a corectitudinii loviturilor - vor fi utile rachetele speciale de tenis. Ele ajută la exersarea loviturilor, de exemplu: pointer de tenis din lemn. Acesta este un ajutor excelent de antrenament pentru antrenori și jucători de toate nivelurile - folosit în principal pentru antrenament pe teren, dar poate fi folosit și atunci când joci independent la perete.

Lovirea unei mingi de tenis cu spin este probabil una dintre cele mai importante abilități pe care un jucător ar trebui să le stăpânească. Topspin, backspin și sidespin sunt arme grozave de folosit pe teren. Cei mai buni jucători folosesc spin la aproape fiecare lovitură. Există o serie de accesorii disponibile pentru a vă ajuta să învățați spin-ul, permițându-vă să învățați cum să „periați” mingea de tenis și, ca urmare, să înțelegeți care este mișcarea corectă pentru a lovi cu spin.

Viteză și rezistență

Tenisul s-a schimbat considerabil în ultimele decenii și acum putem observa dezvoltarea unei abordări agresive a jocului, atât la masculin, cât și la feminin. Aceasta implică necesitatea unei pregătiri fizice adecvate pentru a satisface cerințele stilului modern. Viteza în tenis a devenit un element cheie al succesului.

Merită să ne amintim că mișcarea rapidă pe teren este afectată de:

• percepție - cât de repede și de bine vede jucătorul mingea în racheta adversarului,
• decizie - cât de repede un jucător procesează informațiile și ia o decizie,
• acțiune - cât de repede se execută decizia luată,
• adaptare la minge - cât de repede jucătorul este capabil să se poziționeze corect față de minge.

Toate elementele de mai sus pot și trebuie exersate pe teren, iar un antrenor cu experiență va putea oferi antrenamentul necesar pentru a dezvolta viteza, agilitatea si reflexele pe teren, treptat și în funcție de capacitatea jucătorului, crescând nivelul de evoluție.

Baza vitezei pe teren este un bun joc de picioare. Din păcate, mulți jucători tind să se oprească după lovitura lor și să aștepte ca adversarul să reacționeze. Din cauza acestui fapt, jucătorul pierde timp prețios pentru a ajunge într-o poziție optimă. Obiceiul pe teren ar trebui să fie unul de mișcare constantă, fie și doar făcând pași mici cu ambele picioare sau sărind ușor de pe un picior pe altul- pe vârful picioarelor, desigur.

Deoarece există o gamă foarte mare de exerciții pentru a îmbunătăți dinamica picioarelor pe teren, vom prezenta mai jos doar accesoriile cele mai frecvent utilizate.

Conuri

Exercițiile cu conuri sunt probabil familiare oricui a învățat vreodată să joace tenis. Nu există echipamente mai bune pentru învățare, agilitate sau schimbarea direcției.

Conurile joase, relativ late, uneori cunoscute sub numele de „ciuperci”, sunt de obicei folosite pentru a face un cerc. Ele sunt amplasate de obicei pe terenul de tenis pentru a arăta unde ar trebui să aibă loc schimbarea direcției. Sunt moi și nu există pericolul ca jucătorii să se împiedice de ele și să se lovească - dacă sunt călcate accidental, se flexează sub picioare.

Desigur, pot fi folosite și conuri mai înalte, care seamănă oarecum cu forma unui stâlp de parcare. Cu toate acestea, aceste conuri superioare sunt de obicei folosite pentru a învăța să loviți cu precizie sau pentru a învăța reflexele - vopsite în diferite culori sau cu numere pictate, ele pot fi folosite pentru a exersa atingerea unui anumit con cât mai repede posibil.

Scărițe și obstacole

Scărițele, în schimb, sunt un echipament de antrenament folosit nu doar în tenis ci și în alte sporturi și sunt extrem de utile pentru exersarea pașilor mici și a schimbărilor bruște de direcție – abilități esențiale în tenis și multe alte sporturi. Pot fi folosite pentru a antrena mișcările nu numai în direcția înainte-înapoi, dar merită să includeți și elemente laterale suplimentare. Posibilitățile de antrenament sunt practic nesfârșite.

Scările vin într-o varietate de forme: tradiționale, care seamănă cu o scară, sau mai puțin evidente, care seamănă cu o colecție de hexagoane „lipite” între ele. Scările pot fi modelate și din obstacole de antrenament - obstacolul forțează o mișcare ascendentă mai mare, îmbunătățind perfect coordonarea motorie și puterea mușchilor picioarelor și, mai presus de toate, dinamica.

Desigur, echipamentul de antrenament menționat mai sus este doar un exemplu, deoarece oferim o selecție mult mai mare de accesorii de tenis diferite pentru antrenori și jucători deopotrivă, pentru utilizare pe teren sau la perete, precum și pentru auto-antrenament suplimentar: greutăți, benzi de rezistență sau corzi de sărit - orice ne poate ajuta să ne dezvoltăm jocul și să-l ducem la nivelul următor!